¿Por qué?
He decidido realizar, por fin, mi muuuuuy necesario cambio físico.
Siempre me ha faltado motivación y creo que crear esta ventana al público me va a motivar a llevarlo a cabo y no fallar de una vez por todas.
¿Cuál es tu peso objetivo?
Como referencia he puesto 80kg, pero si la estimación de la báscula es cierta, peso (a día 26 de marzo) ~73kg de músculo y ~3.2kg de hueso.
Veo difícil llegar a eso, además de que "el peso ideal", así como el "IMC", son medidas obsoletas.
Casi se podría decir que "soy ancho de huesos".
Este dato sería mejor... Este otro falta...
Más datos serán añadidos en un futuro, esta página está revisada por un amigo nutricionista que evalúa su utilidad y sugiere cambios.
Según esto... ¿has engordado?
Estoy a dieta, y no hago ninguna excepción.
Pese a que lo probable es que pierda peso día a día, en algunos subiré. No hay que fijarse en el valor absoluto, si no en la tendencia.
Es por esto que lo normal es pesarse una vez a la semana, pero me apetece llevar un control diario ya que me es posible.
Además, también hay que fijarse en valores como que la grasa disminuya, puede aumentar el músculo mientras la grasa baja.
¿Vas al gimnasio?
Quiero ir, aunque de momento no voy por varias razones personales.
No obstante, salgo a caminar cada día evintando coger coche/moto para las acciones cuotidianas, y empiezo a notar como me canso mucho menos.
¿Cómo funciona?
Esta web se actualiza mediante la API de Google Fit (una vez por minuto), de ahí obtengo valores como pasos, calorías, ritmo cardíaco, etc.
Estos datos vienen de una pulsera Xiaomi Smart Band 7 conectada a mi iPhone.
Por otro lado uso la Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, de la cual extraigo datos por bluetooth LE directamente con mi programa (no utilizo su App).
La báscula me da un valor de impedancia y peso, y con ello calculo todos los datos, y luego envío el peso a Google Fit a través de su API.
¿Cómo se calculan las calorías diarias/tiempo real?
Las calorías se calculan en base al metabolismo basal (fórmula de Katch-McArdle que tiene en cuenta la masa muscular y es más precisa).
Se le suman los calorías adicionales basadas en los pasos diarios.
Estas se calculan mediante estimación con una fórmula tiene en cuenta el peso derivada de otra que tiene en cuenta el tiempo a 4km/h.
Combinando todas, queda definida como METABOLISMO BASAL kcal + (0.00035203 kcal * PASOS * MASA kg).